Одна гиря? Что делать? Худеем с гирей.

Кардио тренеровка с гирей.
Состоит из 2-х комплексов, которые выполняются по протаколу ЕМОМ, где каждые 3 минуты мы выполняем подход.
В каждом комплексе по 5 подходов.
Комплекс №1
Выполняется в 10 повторений в подходе и состоит из:
Рывок гири одной рукой + опускание гири на плече + трастер + опускание гири на плече + сброс гири и смена руки в махе.
Выполнив 5 подходов, отдыхаем 5 минут и переходим к следующему.
Комплекс №2
Выполняется в 5-ти последовательно выполняемых упражнений по 10 повторений в каждом.
Жим гири стоя двумя руками
+ Протяжка к подбородку
+ Приседание "Гоблет"
+ Становая тяга
+ Махи до уровня груди

Видео Одна гиря? Что делать? Худеем с гирей. канала Василий Григоров