Cómo resolver el insomnio y mejorar tu calidad de sueño

Nuestra calidad de sueño ha empeorado durante los últimos años, ya sea por estrés, por una mala alimentación, malos hábitos o simplemente falta de conocimiento para mejorar nuestra calidad de sueño.
Por eso en este video vamos a ver todos los consejos que mejorar tu calidad de sueño para que puedas reparar tu insomnio o simplemente hacer como 6 horas de sueño valgan como 8.

00:00 Introducción. Fases del sueño
00:58 Razón por la que necesitamos dormir
02:17 Factores esenciales para mejorar calidad de sueño
- 02:29 Iluminación
- 04:28 Ejercicio
- 05:55 EMF
- 07:28 Alimentación
- 08:52 Electrolitos y vitaminas
- 10:01 Estrés
- 11:38 Nutrientes y suplementos
- 14:47 Técnica para conciliar el sueño

Fibromialgia
https://youtu.be/OK04hqfNo2Y

Magnesio
https://youtu.be/REFs8i4iPEI

Estrés
https://youtu.be/GdTmUCK5ggo

Meditación
https://youtu.be/nITDEqPRF7c

Sustancias que te hacen más inteligente:
https://youtu.be/4JTfym6J5Fo

Видео Cómo resolver el insomnio y mejorar tu calidad de sueño канала DR LA ROSA