Yoga de renforcement musculaire | Hatha Yoga pour affronter l'Instabilité •45mn•

🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Quand le monde autour de nous est instable et mouvant, il est profondément nourrissant de revenir à ce qui peut être stable et fort en nous : notre corps.

Je vous invite donc à pratiquer une séance de Hatha Yoga pour renforcer l’ensemble du corps et créer ainsi de la stabilité physique.

Pour cette séance, nous commencerons avec Viloma Prānāyāma, un exercice respiratoire pour renforcer le diaphragme, augmenter les capacités pulmonaires et ancrer le mental. Nous continuerons avec des exercices à quatre pattes pour renforcer les avant-bras, le haut du dos et le ventre. Nous passerons ensuite à deux salutations au soleil avec des variations pour renforcer l’intérieur et l’extérieur des jambes. Enfin, nous ferons un petit exercice de bascule pour renforcer le ventre et terminerons les postures avec la Pince et une torsion pour revenir à la stabilité et à l’ancrage.

Cette séance se conclut par une relaxation au son des bols tibétains.

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Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/

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🔸🔶 D’autres séances sur le renforcement musculaire 🔶🔸

Pour débutants, très accessible - 50mn : https://www.youtube.com/watch?v=52xnaxHZ0Rc

Pour débutants mais un peu plus corsé - 30mn : https://www.youtube.com/watch?v=OMhd3HiT9m0

Hatha Yoga pour renforcer les bras avec des poids, tous niveaux - 25mn : https://www.youtube.com/watch?v=2Rel0b0e0B8

Pour niveau intermédiaire avec un focus sur Mula Bandha (le verrou racine) - 40mn :
https://www.youtube.com/watch?v=OqorYjbEbFU

Séance très complète de Vinyasa Yoga Intermédiaire avec prânâyâma et relaxation 70mn : https://www.youtube.com/watch?v=FEEHT59KaoQ

Séance de Vinyasa Yoga avec des torsions et du renforcement abdominal sur le thème de notre feu intérieur, Agni - 45mn : https://www.youtube.com/watch?v=pJHRhk7ozlQ

Hatha Flow avec du renforcement des bras et du ventre et des étirements latéraux - 25mn : https://www.youtube.com/watch?v=rTqRv91hOaY

Vinyasa Yoga dynamique pour renforcer l’ensemble du corps - 20mn : https://www.youtube.com/watch?v=iQXuSxJUyNs

Programme de la séance de Yoga de renforcement musculaire :
Introduction de la séance : 00:00
Présentation de la séance de Hatha Yoga : 01:16
Exercice de respiration par paliers Pranayama : 02:30
Postures de yoga : 07:59
Relaxation (avec bols tibétains) : 35:51
Son OM de fin de séance de Yoga : 43:18

#yoga #renforcement

🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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