Магнезиев Дефицит Симптоми и Признаци

Какви са признаците и симптомите за магнезиев дефицит? Какви са причините за дефицит на магнезий? Липсата на магнезий има странични ефекти. Това е състояние, при което количеството магнезий в кръвта е по-малко от нормалното. Един от основните признаци на недостиг на магнезий е умората, главоболие, хронично главоболие, мигрена. Ако често се чувствате уморени и слаби, може да се нуждаете от магнезий. Трябва ежедневно да приемате храни, богати на магнезий. Безсънието също е често срещан симптом. Неспокойния сън и събуждането през нощта е нещо, с което много хора се борят. Научно доказано е, че магнезият може да помогне при проблеми със съня, тъй като може да ограничи ефектите на кортизола, „хормона на стреса“, който ви държи будни. Непрестанен апетит. Ако непрекъснато ви се яде шоколад, може да имате недостиг на магнезий. Изпитването на глад за захар също може да е знак. Ето защо яденето на шоколад ви кара да се чувствате удовлетворени. Трептене на очите, на клепачите, трептене на мускулите. Миокимия или известна също като потрепване на клепачите е спазъм на мускулите на клепачите, който може да се повтаря. Промяната в настроението е екстремна или бърза промяна в настроението. Може да се почувствате като „влакче в увеселителен парк“ на чувства и различни емоции. От щастие до гняв, тъга и дори депресия. Обикновено тези промени са естествена част от живота на всеки. Но понякога това може да е признак на недостиг на магнезий. Неравномерен сърдечен ритъм. При аритмия сърцето, бие твърде бързо, твърде бавно или неравномерно. Изследванията показват, че дефицитът на магнезий или ограниченият прием на магнезий увеличава нередовния сърдечен ритъм, известен като аритмия.
Храни, богати на магнезий
1. Зеленолистни зеленчуци, като спанак, зеле, кейл
2. Плодове като малини, банани, смокини, авокадо, киви и грейпфрут
3. Тъмен шоколад
4. Зеленчуци, например броколи, грах, брюкселско зеле и аспержи

#МагнезиевДефицит #ДефицитСимптоми #МагнезийХрани

Видео Магнезиев Дефицит Симптоми и Признаци канала Wonder Buddy- Bulgaria