Wie stärke ich meine Patellasehne ?

Wer langfristig stärker, explosiver, schneller werden will muss regelmäßig sein Übungsgut, Varianten und Methoden ändern, sonst sind Stagnation(und leider auch Verletzungen) vorprogrammiert. Er muss auch bereit sein gelegentlich Varianten zu wählen, bei denen nicht nur der nächste kg-Rekord im Vordergrund steht. Eine von 100 Möglichkeiten die Basis-Übung KNIEBEUGE durchzuführen ist die gute, alte "Sissy squat"(keine Maximalkraft-Übung). "Sissy squat" ist eine hervorragende Übung die Patellasehne zu stärken und aufzubauen. Bekanntlich ist die Patellasehne ein Schwachpunkt bei vielen Schnellkraft-Sportlern.

Видео Wie stärke ich meine Patellasehne ? канала Wurfzentrum