ШИВА МУДРА ПРАНАЯМА

Друзья, вы часто спрашиваете про техники дыхания которые я использую в своих уроках, вот одна из них «Шива-мудра пранаяма».

У этой техники дыхания мощное уравновешивающее воздействие. Попробуйте, и сразу почувствуете)

Лучше использовать в начале практики или перед остальными сериями пранаям.

1. Соединяем кончики пальцев рук
2. Указательные пальцы в точке межбровья
3. Большие пальцы на ноздри 👃
4. Делаем глубокий вдох через рот
5. И поочередные ступенчатые выдохи через нос

Повторяем 5 раз!

• 3 бесплатных урока https://yogatikhonova.com/lessons
• видеоуроки https://yogatikhonova.com/video
• instagram https://www.instagram.com/yoga_tikhonova/
• facebook https://www.facebook.com/alyonatikhonovayoga/
• vk https://vk.com/alyonatikhonovayoga
• https://t.me/yogatikhonova

Видео ШИВА МУДРА ПРАНАЯМА канала Алёна Тихонова