Tabata - Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους
Η μέθοδος Tabata είναι μία υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση. Συνήθως χρησιμοποιείτε το 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα για 8 επαναλήψεις οπότε η άσκηση φτάνει συνολικά τα 4 λεπτά.
Σε αυτή τη προπόνηση έχουμε 10 γύρους Tabata να κάνουμε, όπου το κάθε ένα έχει 2 ασκήσεις τις οποίες εκτελούμε εναλλάξ μέχρι να τελειώσει το 4λεπτο (4 φορές την κάθε άσκηση).
Το Tabata βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους είναι λοιπόν ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για αδυνάτισμα.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: https://fitnessproject.gr
Facebook: https://www.facebook.com/fitnessproject.gr
Instagram: https://www.instagram.com/fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: https://www.instagram.com/erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Видео Tabata - Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους канала FitnessProject
Σε αυτή τη προπόνηση έχουμε 10 γύρους Tabata να κάνουμε, όπου το κάθε ένα έχει 2 ασκήσεις τις οποίες εκτελούμε εναλλάξ μέχρι να τελειώσει το 4λεπτο (4 φορές την κάθε άσκηση).
Το Tabata βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους είναι λοιπόν ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για αδυνάτισμα.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: https://fitnessproject.gr
Facebook: https://www.facebook.com/fitnessproject.gr
Instagram: https://www.instagram.com/fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: https://www.instagram.com/erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Видео Tabata - Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους канала FitnessProject
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Pilates με έμφαση στους κοιλιακούς και τους γλουτούς - Γυμναστική στο σπίτι](https://i.ytimg.com/vi/rv7QgT8X1aU/default.jpg)
![Αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους - FitnessProject](https://i.ytimg.com/vi/sf4qpBsgaC4/default.jpg)
![Γυμναστική Tabata - Για ενεργοποίηση του μεταβολισμού και καύση λίπους (Full workout)](https://i.ytimg.com/vi/BXpV9kFQPGM/default.jpg)
![HOME CARDIO | 20 mins easy & effective | Danai Lu](https://i.ytimg.com/vi/Z_qh1Fdyotk/default.jpg)
![Ασκήσεις για χέρια και πλάτη - Με βαράκια](https://i.ytimg.com/vi/0Tx6qU3Cxfo/default.jpg)
![Γυμναστική Στο Σπίτι | Πόδια & Κοιλιακοί | Olga](https://i.ytimg.com/vi/dksL_bFSlhA/default.jpg)
![WARM UP - Home workout - Ζέσταμα Προθέρμανση πριν από τη γυμναστική στο σπίτι](https://i.ytimg.com/vi/bWMXij5CXLs/default.jpg)
![Ασκήσεις για πόνο στη μέση - Μείωση της οσφυαλγίας](https://i.ytimg.com/vi/fSLUM_aO--o/default.jpg)
![Εύκολη αεροβική στο σπίτι για τους αρχάριους](https://i.ytimg.com/vi/4oRZggICuWg/default.jpg)
![7 Minute Workout: η καθημερινή σας προπόνηση για να κάψετε γρήγορα λίπος](https://i.ytimg.com/vi/Pe7MWA-W3CM/default.jpg)
![Γενική προθέρμανση για όλες τις μορφές άσκησης (Ζέσταμα)](https://i.ytimg.com/vi/t7z4Gx-C9s8/default.jpg)
![24 Exercises to Workout at Home // No Equipment](https://i.ytimg.com/vi/atUnOvEZbCA/default.jpg)
![20λεπτη Αερόβια γυμναστική - Για απώλεια βάρους και λίπους](https://i.ytimg.com/vi/XMKVP5QZLfw/default.jpg)
![Γυμναστική για χέρια με βαράκια (Ασκήσεις για χέρια, πλάτη, στήθος και ώμους)](https://i.ytimg.com/vi/RYir5c9-kFA/default.jpg)
![Πρόγραμμα Γυμναστικής με την Ελένη Πετρουλάκη. (12mins)](https://i.ytimg.com/vi/N8ymWECnvNM/default.jpg)
![Pilates στο σπίτι για αρχάριους - Από όρθια θέση χωρίς εξοπλισμό](https://i.ytimg.com/vi/K5BHThGno44/default.jpg)
![Γυμναστική στο σπίτι με μεγάλη μπάλα - Pilates fitball (μέσο επίπεδο)](https://i.ytimg.com/vi/EDzpNBnoXGs/default.jpg)
![Contrology - Οι βασικές αρχές του Pilates για αρχάριους](https://i.ytimg.com/vi/lhYoF2D_pqc/default.jpg)
![Πώς να κάψω λίπος; Αεροβική στο σπίτι/ AERO FIT Light 1](https://i.ytimg.com/vi/dj1znJvfn0c/default.jpg)
![Pilates με ασκήσεις για ορθοσωμία - Ορθοσωμική γυμναστική](https://i.ytimg.com/vi/FdtgQn2T5GU/default.jpg)