Загрузка страницы

Что надо есть для хорошего иммунитета, обмена веществ и здоровой психики.

Бактерии, которые живут в кишечнике, можно назвать дополнительным органом. Функции его - поддержание здоровья кишечника, регуляция иммунитета, улучшение чувствительности к инсулину, противодействие раку и даже влияние на работу нервной системы.
В этом видео рассказано о том, чем надо кормить микрофлору, чтобы она выполняла свои функции.
Таймкод :
0:57 Микрофлора кишечника и ее функции
4:35 Пища для полезной микрофлоры- ферментируемые волокна
6:05 Устойчивые крахмалы
7:53 Дневные нормы потребления ферментируемой клетчатки и устойчивого крахмала
8:40 Кето-диета и вред для микрофлоры кишечника
9:18 О клетчатке в виде добавок к пище
10:17 Когда ждать изменений от приема клетчатки
Продукты, богатые ферментируемыми волокнами
● овощи:
Луковичные: чеснок, лук-порей, лук, зеленый лук, лук-шалот
Крестоцветные: цветная капуста, савойская капуста, капуста, капуста, горчица, зелень
Корни и клубни: топинамбур, свекла, лопух, маниока, корни цикория и одуванчика, джикама, картофельный крахмал, сладкий картофель, таро, якон, ямс (но следите за сахаром в этих крахмалистых овощах, ограничивая размер порции)
Другие: артишок, спаржа, побеги бамбука, кабачковая мука, сельдерей, одуванчик, зеленый горошек, грибы, шпинат
● Фрукты: яблоки, бананы, некоторые ягоды (ежевика, дикая черника, годжи - и, вероятно, все ягоды, учитывая, что они заполнены полифенолами, которые действуют как пребиотики), грейпфрут, гуава, киви, груши, хурма, гранат, косточковые фрукты (абрикосы, персики, темные сливы, нектарины), арбуз без косточек, большинство сухофруктов (но не забывайте и о сахаре в сухофруктах)
● Зерна / псевдозерна: амарант, ячмень, гречка, кукуруза, кускус, фрика, овес, коричневый рис, рожь, полбы, цельная пшеница (но учитывайте мышьяк в коричневом рисе)
● Орехи и семена, сырые: миндаль, кешью, каштаны, льняное семя, фундук, фисташки с кожурой (и не забудьте о грецких орехах и орехах пекан; они также богаты полифенолами, которые, по-видимому, действуют как пребиотики).
● бобовые: все сушеные бобы, горох, чечевица; свежий горох; хумус. (Имейте в виду, что с консервированными бобовыми, большая часть пребиотического волокна - сахара, крахмалов - попадает в жидкости.)
● Другие продукты: агава, зеленый чай, мед.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480

Видео Что надо есть для хорошего иммунитета, обмена веществ и здоровой психики. канала doctorpetrik
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
30 июля 2020 г. 18:23:20
00:10:44
Похожие видео
Идеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизниИдеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизниЧто надо есть для силы, выносливости, памяти, потенции и снижения артериального давления.Что надо есть для силы, выносливости, памяти, потенции и снижения артериального давления.Что надо есть, чтобы не стареть! Питание против хронического воспаления.Что надо есть, чтобы не стареть! Питание против хронического воспаления.Самый эффективный и доступный способ активации иммунитетаСамый эффективный и доступный способ активации иммунитетаСода- лекарство против старости.Сода- лекарство против старости.Глицин плюс ацетилцистеин против старения и деменции.Глицин плюс ацетилцистеин против старения и деменции.Боль и деформация суставов. Как вылечить без врачей.Боль и деформация суставов. Как вылечить без врачей.Хотите жить дольше? Пейте кофе.Хотите жить дольше? Пейте кофе.Как избавиться от прыщей. Лечим причину.Как избавиться от прыщей. Лечим причину.Хотите жить дольше? Солите пищу.Хотите жить дольше? Солите пищу.Как победить тревогу и получать удовольствие от жизни.Как победить тревогу и получать удовольствие от жизни.Псиллиум-самая лучшая клетчатка: влияние на инсулин,холестерин, давление и запоры.Псиллиум-самая лучшая клетчатка: влияние на инсулин,холестерин, давление и запоры.Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.Грибковые инфекции - Школа доктора КомаровскогоГрибковые инфекции - Школа доктора КомаровскогоПерекись водорода- несколько капель от всех болезней.Перекись водорода- несколько капель от всех болезней.Картофельный крахмал. Всего 1-2 ложки в день для мозга, кишечника, иммунитета и обмена веществ.Картофельный крахмал. Всего 1-2 ложки в день для мозга, кишечника, иммунитета и обмена веществ.Идеальная пища, которую надо есть каждый день.Идеальная пища, которую надо есть каждый день.Самая опасная пища, вызывающая жировой гепатоз.Самая опасная пища, вызывающая жировой гепатоз.Рецепт молодости: минус 2,5 года за один год!Рецепт молодости: минус 2,5 года за один год!Молоко: опасно или нет?Молоко: опасно или нет?