1300 ККАЛ МЕНЮ НА ДЕНЬ

ЗАВТРАК
ОЛАДЬЯ
Мука кукурузная 40 грамм
Яйцо 1 шт
Банан 120 грамм
Кокосовое масло 1 ч.л.
Сироп топинамбура 10 грамм
КБЖУ 400 /10/12/60
Перекус
Мандарин (клементины) 3 шт.
яблоко голден
Итого 176 ккал
ОБЕД
Кабачок 100 грамм
сладкий перец 60 грамм
Брокколи 50 грамм
куриное филе 165 грамм
масло оливковое 15 грамм
рис отварной 70 грамм
чеснок 1 зубчик

КБЖУ 448/40/20/25
УЖИН
Огурец - 200 грамм
помидор 100 грамм
болгарский перец 60 грамм
зеленый лук 15 грамм
кунжутное масло 1 ч.л.
куриное филе 150 грамм
кокосовое масло 1 ч.л.
КБЖУ 289/31/13/13

Видео 1300 ККАЛ МЕНЮ НА ДЕНЬ канала ППМАНИЯ