ПОСТНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

Для коммерческих пред+ложений olesia.sribna@gmail.com
Завтрак
Бутерброды с авакадо
хлеб бородинский 50 грамм 104ккал-
авакадо 40 грамм- 84,8 ккал
огурец - 50 грамм 7.5 ккал
Перекус:
миндаль 20 грамм- 129 ккал
яблоко 150 грамм- 70,5 ккал
Обед: калорийсность всего блюда 1200 ккал,можно разделить на 4 порции.
КУЛЕШ
Для приготовления этого блюда понадобится:
пшено 1/2 стакана это примерно 150 грамм
картофель 3 шт это примерно 200 грамм
лук 1 шт
перец болгарский 1 шт
соль,специи
лавровый лист 1 шт.
чеснок 2 зуб
вода 1 л.
растительное масло 2 ст.л.
Ужин:
кус -кус в сухом виде 50 грамм -170 ккал
грибы жареные с луком (220 ккал)
салат с помидором и огурцом по 100 грамм.(55 ккал)
Салат заправляла кунжутным маслом -2 грамма.

Примерно вышло на 1200 ккал

Видео ПОСТНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ канала ППМАНИЯ