Alzate laterali 👉🏻 quale rotazione attiva maggiormente il deltoide?

Alzate laterali 👉🏻 quale rotazione attiva maggiormente il deltoide?

☝🏻 Esistono tre varianti:

- variante con rotazione interna
In questo caso è favorito il fascio posteriore del deltoide.

- In rotazione neutra
In questo caso è favorito il deltoide intermedio

- In rotazione esterna
In questo caso è favorito il deltoide anteriore.

📚 Riassumendo, siccome il deltoide intermedio è quello meno attivo durante la stragrande maggioranza degli esercizi per gli altri gruppi muscolari, da un punto di vista sempre muscolare è bene eseguire le alzate laterali in rotazione neutra che, come visto vanno a favorire questo fascio.

🔥 Se vuoi approfondire la tecnica degli esercizi, ti consigliamo di acquistare Project Exercise.

Con oltre 50.000 copie vendute, Project Exercise è diventato negli anni il libro punto di riferimento in Italia sulla biomeccanica degli esercizi.

Видео Alzate laterali 👉🏻 quale rotazione attiva maggiormente il deltoide? канала Project inVictus