ЗАЧЕМ ВКЛЮЧАТЬ МФР В ТРЕНИРОВКИ. #фитнес #спорт #здоровье

МФР (миофасциальный релиз) – это самомассаж с помощью специального оборудования и собственных рук.

Задача МФР – проработать разные слои мышц и фасций, благодаря чему

✅ убирается напряжение и спазмы,
✅ мышцы расслабляются,
✅ улучшается кровообращение и питание тканей,
✅ повышается мобильность и гибкость суставов,
✅ активизируется лимфоток и снижается отечность,
✅ увлажняется фасциальная ткань,
✅ прорабатываются триггерные (болевые) точки.

Поэтому очень полезно включать МФР в свои тренировки, используя для этого роллы, мячи, массажёры.

Показания для МФР:
🔸необходимость снять напряжение с мышц (например, после длительной ограниченной подвижности или после интенсивной тренировки);
🔸наличие целлюлита и дряблости кожи;
🔸недостаточная гибкость и мобильность суставов;
🔸гипертонус мышц.

Используете ли вы МФР в своих тренировках? С каким оборудованием больше любите заниматься?
#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп #бодибилдинг #тренировка #спортзал #здоровоепитание #диета #тренер #качалка #спортсмен #bodybuilding #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни #одеждадляфитнеса #фитнесс #фитнесуфа #фитнесрезинка #фитнеспитание #фитнеседа #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесдлябеременных #фитнесблог #фитнестренер #фитнесбикини #фитнесдома #фитнесклуб #фитнесцентр #фитнесрецепты #фитнесдневник #фитнесмама #фитнесдевушки #фитнесмарафон #фитнестур #фитнесменю #фитнесодежда #фитнесзал #фитнесхаус #зумбафитнес #фитнесмосква #фитнесторт #мотивация #правильноепитание #fitness #россия #sport #красота #еда #ппрецепты #худеемвместе #тренер #здороваяеда #зима #похудение #диета #счастье #тренировка #вкусно #здоровыйобразжизни #любовь #природа #food #motivation #бокс #витамины

Видео ЗАЧЕМ ВКЛЮЧАТЬ МФР В ТРЕНИРОВКИ. #фитнес #спорт #здоровье канала Ольга Мелякова