Комплекс упражнений ОФП. СШ № 11, отделение хоккея. Пятница
Активная разминка
9 мин (3 упражнения по 3 повтора)
Старшие (20 секунд работа / 40 секунд пауза)
Младшие (15 секунд работа / 45 секунд пауза)
1 упражнение – червячок,
2 упражнение – отбросы ног,
3 упражнение – берпи без прыжка.
Суставная разминка
ОРУ сверху-вниз (шея, руки, плечи, корпус, ноги, колени, голеностопы)
Основная часть (руки)
8 мин (4 упражнения по 2 повтора)
Старшие (в начале каждой минуты)
Младшие (в начале каждой второй минуты)
1 упражнение – 5-10 йога-отжиманий,
2 упражнение - 5-10 отжиманий с отрывом ладоней,
3 упражнение – 5-10 отжиманий с выносом рук вперед,
4 упражнение – 10 снежных ангелов.
Заминка
планка на прямых руках (от 1 минуты до 3 минут)
Упражнения на растяжку
Видео Комплекс упражнений ОФП. СШ № 11, отделение хоккея. Пятница канала СШNo11 Липецк
9 мин (3 упражнения по 3 повтора)
Старшие (20 секунд работа / 40 секунд пауза)
Младшие (15 секунд работа / 45 секунд пауза)
1 упражнение – червячок,
2 упражнение – отбросы ног,
3 упражнение – берпи без прыжка.
Суставная разминка
ОРУ сверху-вниз (шея, руки, плечи, корпус, ноги, колени, голеностопы)
Основная часть (руки)
8 мин (4 упражнения по 2 повтора)
Старшие (в начале каждой минуты)
Младшие (в начале каждой второй минуты)
1 упражнение – 5-10 йога-отжиманий,
2 упражнение - 5-10 отжиманий с отрывом ладоней,
3 упражнение – 5-10 отжиманий с выносом рук вперед,
4 упражнение – 10 снежных ангелов.
Заминка
планка на прямых руках (от 1 минуты до 3 минут)
Упражнения на растяжку
Видео Комплекс упражнений ОФП. СШ № 11, отделение хоккея. Пятница канала СШNo11 Липецк
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Комплекс упражнений ОФП. СШ № 11, отделение хоккея. ВторникНаши болельщики самые лучшие!Знаем наших ребят #2. Эдуард ЮзбашянСухой человек, о котором вы никогда не слышали! Правила питания. Комплекс упражнений.Начать сначала История гимнастки Лейсан УтяшевойЭКСПЕРИМЕНТ ДЕВОЧКИ ПРОБУЮТ УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ СССР! УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - РАДИО 1953 г.!10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS RENКомплекс упражнений по растяжкеКак победить любого в борьбе на руках. Совет от гуру армрестлинга!УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА! ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕШЬ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ ВСЮ ЖИЗНЬ!НМХЛ.МХК Липецк - Динамо-576 (Санкт-Петербург). 23.09.2020Территория силы - Гиревые забавы с Дмитрием Халаджи3 простых упражнения на ОФП В ТЕННИСЕКомплекс упражнений ОФП. СШ № 11, отделение хоккея. ЧетвергДЕВЧОНКА МОЛОДЕЦ ТЕРПЕЛА ДО КОНЦА ОНА СМОГЛА ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКАКомплекс упражнений на плавании. Надводная и подводная съемка.Зарядка для начальной школыКомплекс упражнений ОФП. СШ № 11, отделение хоккея. СредаПревью матча МХК "Липецк" - "Дизелист" | Готовимся к игре вместе с молодежкой!ТРЕНИРОВКА ТАБАТА! Как убрать живот и укрепить мышцы за 4 минуты? | neofit 28