Pilates PlayMore! - Rinforzo muscolare

Una sessione prevalentemente dedicata alla schiena. Nella fase iniziale di riscaldamento vengono eseguiti esercizi di sensibilizzazione e mobilizzazione dell’intera colonna e del cingolo scapolo-omerale, per poi dedicare particolare attenzione al diaframma analizzando la respirazione diaframmatica e toracica bassa (o laterale). Successivamente viene proposta una serie di esercizi che coniugano stabilizzazione del cingolo pelvico, rinforzo di glutei, addome e ileopsoas e lo stretching della colonna e degli ischiocrurali.
È possibile aumentare il numero di ripetizioni purché l’esercizio venga eseguito con controllo, precisione e fluidità per tutta la durata.

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