Membakar LEMAK berat badan 80 kg lebih | HIIT tanpa alat & tanpa loncat
Membakar LEMAK berat badan 80 kg lebih | HIIT tanpa alat & tanpa loncat, Dari pemanasan latihan initi video ini sudah lengkap dan bisa digunakan untuk latihan buat kalian yang mempunyai berat badan 80 kg lebih, semua bisa dilakukan dengan aman karena tidak ada unsur lompatan dan aman untuk lutut dan pinggang. gerakan ini sangat efektif untuk membakar lemak dan menurunkan perut buncit, buat yang mau menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan min 3x seminggu, jaga terus pola makan supaya berhasil dalam program menurunkan berat badan
lakukan gerakan ini 1 atau dua sets bila mampu.
buat yang pusing lemah sebaiknya berhenti,
contoh pola makan untuk membakar lemak
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
#bakarlemak #mengecilkanperutbuncit #senam80keatas
Видео Membakar LEMAK berat badan 80 kg lebih | HIIT tanpa alat & tanpa loncat канала BodyFit By Bagus
lakukan gerakan ini 1 atau dua sets bila mampu.
buat yang pusing lemah sebaiknya berhenti,
contoh pola makan untuk membakar lemak
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
#bakarlemak #mengecilkanperutbuncit #senam80keatas
Видео Membakar LEMAK berat badan 80 kg lebih | HIIT tanpa alat & tanpa loncat канала BodyFit By Bagus
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Makanan peluntur lemak | all day eating | 1 hari 6 kali makan 😃JALAN DITEMPAT 10.000 langkah bisa 1000 kalori ⁉️Olah raga buat orang GEMUK | 90 kg lebih12 MENIT BANTAI PERUT BUNCIT TANPA ALAT | TANPA SIT UPYOGA PEMULA SAMBIL DUDUK | Untuk sakit pinggang | Pegal | Nyeri otot habis latihanDAY 5 BAKAR LEMAK BOKONG & PAHA TANPA ALATHIIT (high intensity interval training) kusus pemula dan orang gemukBakar lemak berat badan 80kg lebih | HIIT untuk pemula30 min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING) - Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh & Cardio ~ EmiMengecilkan perut buncit tanpa alat dirumahHIIT MEMBAKAR LEMAK 80 + | Aman untuk lutut dan pinggangALL DAY EATING 10 KG PENURUNAN BERAT BADANHIIT Membakar lemak perut | Tanpa alat | Tanpa sit up | 80+Pola makan Hancurkan perut buncit | all day eating | diet bodyfit5 GERAKAN MELATIH PERUT SEBELUM TIDUR | BUAT YANG GEMUKCara menurunkan berat badan 25 kg dalam 2 bulan | Program latihan lengkap1 BULAN PERUT RATA | Latihan perut tanpa alat10 Gerakan membakar lemak perut tanpa sit upTurun 30 kg | Setiap hari turun 1kg