№14. Боль в спине и пояснице, тестостерон, бицепс, гинекомастия, мои тренировки и питание

Мой канал в Telegram: https://t.me/my_atletizm (там будут рассмотрены наиболее интересные вопросы спортивной фармакологии, обычного и спортивного питания; как вас разводят фитнес-блогеры; чем "химик" отличается от "натурала").

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
ВК: http://vk.com/id138709288
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/
Facebook: https://www.facebook.com/aleksandr.telpukh
Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер
TikTok: https://www.tiktok.com/@atletizm_for_you

1. Как я держу форму после 60 лет. Мое питание и тренировки структура питания и сколько раз в неделю тренируетесь?

2. Как накачать верхнюю часть грудных мышц
Вопрос. Как закачать верхнюю часть груди?
Ответ. Жать нормально надо, а ни к низу груди, сведя локти и лопатки, да еще и с мостом. Вот нормальная, проверенная временем техника жима: https://youtu.be/RaQB_m6GPr0

3. Как поднять тестостерон после 60 лет
Вопрос. Добрый день. Моему отцу 63, нет жизненной мотивации (лишний вес, диабет 2) , соответственно тестостерона нет и все вытекающие из этого. Можно ли ему поставить тест (уколы ). Не будет ли побочки?
Ответ. Я могу дать консультацию на эту тему только человеку, которого хорошо знаю. Тестостерон не панацея. Тут нужно и питание, и хоть какой-то образ жизни. А так вот, коль и опять 17? Так не бывает. Тут комплексная работа. Длительная и тяжелая.

4. Зачем тренировать бицепс новичку?

5. Можно ли закачать гинекомастию, сделать ее менее заметной? Занимаюсь дома на брусьях.

6. Сила и выносливость или большие мышцы?
Eduard Tsuranov
Все круто, и форма крутая! Одно не понятно, зачем мне (или вообще кому-то) объем руки (или ноги, или другого предмета). Должен же быть практический смысл какой-то? Да и не объем нужен (объем нужен девочкам, чтобы красоваться), а сила тогда уже, или выносливость.

7. Король мускулов - это мозг и интеллект!
Юрий Громацкий. Король мускулов - это мозг и интеллект!
Ответ. Да, поэтому человек, обладающий и тем, и другим, в первую очередь займется своим телом и внешним видом.
Юрий Громацкий. Это всё тленно!!! ... Духовное развитие... Человеческая красота находится внутри человека. И если человек внутренне богат и развит, плевать он хотел на то, какие у него мускулы (не путайте с уродством и внешними дефектами )… В целом, конечно же вы молодец ! ... Главное испытывать удовольствие от того чем занимаешься.
Ответ. Тело каждого человека – это храм, в котором живет его дух. Так пусть это будет храм, а не конура. Кстати, духовное развитие предполагает здоровую психику, которая возможна только в здоровом, развитом физически теле.

8. Что делать при болях в спине и пояснице.
Здравствуйте, а может ли от проблемной спины в фазе обострения помочь, скажем, курс метана? Скажем, пропить 8 недель, а потом возвращаться к тренировкам? Или фарма не может помочь костям в принципе?
Ответ. Облегчение будет, но после отмены все придет к исходным показателям.

9. Как становятся тренерами
Если без тренера выше жопы не прыгнешь, то как же тогда тренера прыгают выше жопы? Тренера же без тренеров накачиваются, значит можно.
Ответ. Все профессиональные спортсмены имеют хороших тренеров. А тренера в зале, там дикие курсы стероидов, которые быстро делают их бездетными, да и фигура почти у всех развита очень непропорционально.

10. Что делать, если денег немного, а выглядеть красиво хочется
Дядь Саш, что делать, если денег не так много на фарму, а выглядеть красиво хочется.

Ответы на вопросы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44cwfDZV9lLWzOfY5RBE-7l

Видео №14. Боль в спине и пояснице, тестостерон, бицепс, гинекомастия, мои тренировки и питание канала Александр Алексеевич