Meditación guiada: Transforma tus hábitos negativos con Kirtan Kriya

Esta meditación que te comparte Sukhpal Kaur es una de las más completas en la tradición de Kundalini Yoga. Te ayuda a perdonar el pasado, transformas tus hábitos negativos en hábitos constructivos y te permite vivir much más consiente de ti mismo. La puedes hacer todos los días por 31 minutos de esta forma:
5 minutos cantas en voz alta
5 minutos cantas en sussurro
10 minutos cantas en silencio (mentalmente)
5 minutos cantas en sussurro
5 minutos cantas en voz alta
1 minuto te quedas en silencio
¡Pruébala unas semanas y verás cambios muy sutiles y poderosos en ti!

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