ENTRENAMIENTO DE PIERNA: MANTÉN TUS RODILLAS SEGURAS

ENTRENAMIENTO DE PIERNA: MANTÉN TUS RODILLAS SEGURAS

¿Te duele la rodilla durante el entrenamiento de pierna o tienes miedo a lesionarte? Conoce dos de los aspectos más frecuentes que lo producen y corrige el problema.

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Durante el entrenamiento de pierna, son muy comunes los dolores y lesiones de rodilla, por lo que en este vídeo vamos a analizar dos de los aspectos más importantes y frecuentes que se suelen observar durante su entrenamiento y que pueden generar grandes problemas.

Por supuesto, entender la rodilla y las claves para no lesionar la rodilla durante el entrenamiento de pierna sería demasiado complejo y denso para un vídeo tan breve, pero en él si analizaremos dos aspectos fundamentales que no se suelen tener en cuenta en los gimnasios:

- Limitación de la movilidad de tobillo y su relación con el dolor de rodilla y espalda en el entrenamiento de pierna (sentadillas, pesos muertos, zancadas, sentadillas búlgaras...)

- Debilidad del glúteo medio y su relación con el dolor y lesiones de rodilla.

Además, propondremos algunos ejercicios clave para mejorar la movilidad el tobillo limitada y ejercicios específicos para potenciar el glúteo medio.

Siguiendo estas pautas básicas durante tu entrenamiento de pierna en el gimnasio, va a ayudarte muchísimo a evitar lesiones. Sobre todo el la rodilla y en la espalda.

En próximos vídeos trataremos de profundizar en otros aspectos igualmente importantes y que nos pueden ayudar a mantener nuestras rodillas saludables.
REFERENCIAS.

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Starrett, K., & Cordoza, G. (2013). Becoming A Supple Leopard. The ultimate guide to resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance.

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