Отжимания для начинающих. Упражнения для красивых плеч и рук.

Три упражнения для красивых плеч и рук. Для начинающих.
Друзья, как обещала, начинаю показывать упражнения, которые помогают мне и обязательно помогут вам, поддерживать физическую форму, тонус мышц, бодрость и силу.
Сегодня начнём с отжиманий типа Чатуранги и обратного отжимания. Все эти варианты доступны для начинающих.
Важнее всего сделать движение точно. Не обязательно опускаться низко! Делайте ровно до тех пор, пока можете сохранять правильную технику! Лучше сделать один повтор правильно, чем пять проваливая таз и прогибая поясницу!
----------
В 1 и 2 упражнениях следите за тем, чтобы все тело было ровным. Втягивайте живот, держите ноги сильными и прямыми, не прижимайте плечи к ушам.
В 3 упражнении толкайте руками стул активно и все тело выталкивайте вверх.
Дышите без задержек и делайте выдох в моменте отжимания, когда прикладывать усилие.
----------
Сделайте от 1 до 10 повторений каждого упражнения и повторите по кругу 3 раза.
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 и 2 уже доступны и подходят даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1

🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com

🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/39807d

🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/yogakazhdyiden

🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/znakomstvoyoga

🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/shpagat

🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/baza

🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/3b7557

🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/courses/osanka

🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/courses/c1714c

🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1YaPwTUBuRStuq2zArPiwAV30zXXsV8d5HHt8HI6C-BA/edit?usp=sharing

Мои йога-туры http://yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday

🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
#преподавательйоги #аннаколмаковайога #йогатичер #йогасоветы #начинающийпреподавательйоги #йогадляпреподавателей

Видео Отжимания для начинающих. Упражнения для красивых плеч и рук. канала Anna Kolmakova