Лучшая растяжка на все тело! Растяжка для начинающих в домашних условиях. Мягкая растяжка дома!

Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов. Правильная растяжка улучшает циркуляцию крови в организме, помогает расслабиться, улучшить настроение и самочувствие.
Существует 2 вида растяжки: статическая и динамическая. Они подразделяются еще на несколько типов. Статическая растяжка – этот вид стретчинга долгое время считался один из основных видов упражнений на растяжку, но проводились исследования благодаря которым выяснилось, что задерживать позу в статике более чем на 15 сек не безопасно. Так как статичная растяжка делает здоровую мышечную ткань нефункциональной и фиброзированной. Поэтому всем любителям растягиваться на шпагат нужно быть очень внимательными.
Безопаснее и намного эффективнее будет комфортный динамический стретчинг или растяжка. Во время него происходит скольжение тканей, улучшается гибкость и мобильность во всем вашем теле. Вы не должны совершать никаких резких движений. Принимая одно положение, вам необходимо выполнять легкие покачивающие движения и если вы хотите зафиксировать положение, то пусть это будет не более чем на 15 сек.
Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!

➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ ПРИЕМЛЕМУЮ ДЛЯ СЕБЯ СУММУ
НА НОМЕР КАРТЫ "СБЕР БАНК" : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!

Видео Лучшая растяжка на все тело! Растяжка для начинающих в домашних условиях. Мягкая растяжка дома! канала Proskuryakova Fitness