7 MINUTER ARMAR | styrka | hemmaträning

För att fira 50 000 prenumeranter här på YouTube har jag valt att skapa en liten utmaning till er. Först veckan publicerade jag ett 7 minuter långt pass för olika muskelgrupper:

måndag: ben
https://youtu.be/jPCT1AYj-WI

tisdag: rumpa
https://youtu.be/TolIkyU3zLo

onsdag: rygg
https://youtu.be/7c_EA6_Ol00

torsdag: bröst
https://youtu.be/ys48ruKjieQ

fredag: axlar
https://youtu.be/rTRAZlyoF1I

lördag: armar
https://youtu.be/Ls6KGXrf5IM

söndag: core
https://youtu.be/qdJqxS-oGzc

Vecka 2 blev sammansatta pass av ovan korta, dvs längre pass.

15 minuter ben & rumpa
https://youtu.be/Jw2Qrz7I4Gc

27 minuter överkropp
https://youtu.be/3GOjvscmNrk

25 minuter helkropp
https://youtu.be/T3opn7JQ7D4

45 minuter helkropp (alla övningar dubblerade från 25 minuters passet)
https://youtu.be/uHT19-giZTE

30 minuter styrka med intervaller (puls: burpees) - rekommenderas för träningsvana
https://youtu.be/ML3RkV1KomU

Hoppas du gillar upplägget :)

..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
https://www.youtube.com/channel/UC5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACow/join

TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter: https://www.youtube.com/watch?v=DAc39GwuMG4
14 minuter dynamisk stretching med röst:
https://www.youtube.com/watch?v=RfihPtXmcuY&t=2s

INSTAGRAM: http://www.instagram.com/sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

Видео 7 MINUTER ARMAR | styrka | hemmaträning канала Sandra Friberg