Как возникает генерализованное тревожное расстройство или как избавиться от постоянного беспокойства

Постоянное беспокойство, как избавиться????

В этом видео рассказывается о том, как возникает генерализованное тревожное расстройство(ГТР). С точки зрения когнитивно- поведенческой терапии, генерализованное тревожное расстройство зависит от мыслей и убеждений. Бывает первичная и вторичная тревожность. Если первичная - это абсолютно нормально, то вторичная - превращает нормальную тревогу в генерализованное тревожное расстройство. Для того чтобы избавиться от беспокойства, необходимо научиться спокойно переносить первичную тревогу, не предпринимая никаких шагов, чтобы от нее избавиться. Важно научиться выдерживать сильную тревогу, не избегая ее.
0:00 Вступление
0:54 О Генерализованном тревожном расстройстве
01:09 Основные причины для беспокойства
02:31 Как проявляется тревога на телесном уровне
03:02 Первичная и вторичная тревога
04:09 Как наши мысли влияют на тревогу
05:29 Откуда берутся наши глубинные убеждения и как они влияют на тревогу
09:04 Вторичная тревога
11:49 Причины вторичной тревоги
14:58 Обобщение
16:27 Шаги для преодоления тревоги
16:36 Шаг 1 Начните обращать внимание на свои мысли
17:32 Шаг 2 Проработайте свои глубинные убеждения
18:14 Шаг 3 Обратите внимание на свою вторичную тревогу
19:44 Шаг 4 Научитесь конструктивно решать свои проблемы вместо беспокойства

Видео Как возникает генерализованное тревожное расстройство или как избавиться от постоянного беспокойства канала Константин Ляхович /Психологический центр BeWell