Панические атаки: как избавиться (как справится с паническими атаками) | Константин Ляхович

Панические атаки: как избавиться (как справится с паническими атаками). В этом видео я подробно рассказываю – почему происходят панические атаки. Рассказываю о убеждениях, которые способствуют возникновению панических атак. Показываю, как формируется поддерживающий цикл панического расстройства. И в конце рассказываю о том, как избавиться от панических атак.
0:00 Вступление
0:15 Проявления панических атак
03:10 Убеждения, которые приводят к паническим атакам
08:17 Поддерживающий круг панического расстройства
14:40 Как избавиться от панических атак
14:47 Шаг 1 Оставайтесь на месте
15:53 Шаг 2 Контролируйте свое дыхание
18:04 Шаг 3 Составьте карточку-напоминание
19:21 Шаг 4 Управляйте фокусом своего внимание
20:10 Шаг 5 Откажитесь от охранительного и избегающего поведения 21:14 Завершение

Видео Панические атаки: как избавиться (как справится с паническими атаками) | Константин Ляхович канала Константин Ляхович /Психологический центр BeWell