Болят Колени В Выпадах? - Простое Решение Проблемы | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/Q59ZvPhpySM
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------

Чувствуешь боль делая выпады? - Возможно выпады все еще можно оставить в своих тренировках, если их немного изменить.

Если делать выпады назад, а не вперед, то вы улучшаете это упражнение сразу по нескольким параметрам:

1. Замкнутая цепочка - рабочая нога все время находится в контакте с землей, из-за чего равномерней работает и увеличивается стабилизация.

2. Нет дополнительного стресса в колене от контакта с землей.

3. Направление силы идет не вперед, через колено, а назад, снимая с колена нагрузку.

4. Корпус сильнее наклоняется вперед, меньше сокращается прямая мышцы квадрицепса - меньше напряжение на связку надколенника и колено в целом.
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
https://youtu.be/h9QUm0hhRiw
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
https://youtu.be/NSyTR1BOLJU
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
https://youtu.be/Ooto2hrAW1I
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
https://youtu.be/OameSeTmFjU
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
https://youtu.be/EC1hwChnyJ0
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
https://youtu.be/cfnCW-QOJrE
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
https://youtu.be/McWvOakJsOY
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
https://youtu.be/5I7IiedV-XM
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
https://youtu.be/DG_aIsylrt4
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
https://youtu.be/ULb7PZJNFCA
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
https://youtu.be/c-o5CmkfV0c
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? – Дело не в колене…
https://youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
https://youtu.be/ZqlVbV0TBJY
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
https://youtu.be/8_fLcnedToQ
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
https://youtu.be/e-9fPw72CUk
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
https://youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Видео Болят Колени В Выпадах? - Простое Решение Проблемы | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp