【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！使うのは手だけ

なにをやってもお腹がたぷたぷ……😭
食後のお腹がもう嫌😿
けど腰は痛いし、体は硬い…

そんな方におススメなのが、
腰を丸めて負担を減らす
フロッグワークアウト❤️😉✨

今回はたった数十秒で
親指と人差し指を使ってできる
「深」筋膜をリリースし、
さらに腹筋を使いやすく👍😉✨

筋膜には2種類あり、
表層筋の上にある深筋膜を緩めると
筋トレが動きやすくなります🎶

たったの数十秒の
クイック筋膜リリースで
驚くくらい動きやすく😆❤️

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0:00 ~ オープニング
0:16 ~ フロッグが効きやすい理由
2:38 ~ 「深」筋膜リリース
3:54 ~ フロッグリバースクランチ
5:30 ~ フロッグレッグレイズ
6:50 ~ フロッグデッドバグ
7:44 ~ もっと効果アップする方法

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今回もマットの上でも
布団やベッドの上で
おこなえます❗️😄

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#お腹痩せ #腹筋 #デッドバグ

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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手　4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
　
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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