КОПЕЕЧНАЯ КРУПА ДОСТОЙНАЯ ОКАЗАТЬСЯ НА НАШЕМ СТОЛЕ! ВЫВОДИТ ВОДУ, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ И ТАК ДАЛЕЕ......

Недавно у меня был рецепт с пшеничной крупой Сhttps://www.youtube.com/watch?v=n85PfMnABKc. А сегодня я прелагаю Вашему вниманию ещё одну вкусную и очень недорогую крупу, называется она ячневая и производят её из ячменной перловой крупы путём дробления, бывает мелкого и крупного помолов. Я уверена, что она приживётся в Вашей семье, к тому же цена у неё более, чем низкая.
*****************
ПЕРЛОВАЯ КАША:
ячневая крупа 1 стакан 180 г-564 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 564 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-63
БЕЛКИ-1,94
ЖИРЫ-0,25
УГЛЕВОДЫ-12,66
*****************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло растит 1 ст.л. 12 г-108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 г-60 ккал
морковь 1 шт 150 г-48 ккал
картофель 2 шт 220 г 154 ккал
куриная грудка без кожи 600 г-660 ккал
паприка пол ч.л.-3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-2 ккал
томатная паста 2 ст.л. 100 г-80 ккал
вода 50+100 мл+ 3 ст. 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1116 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-77 ККАЛ
БЕЛКИ-9,76
ЖИРЫ-1,34
УГЛЕВОДЫ-5,10
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожные сырники со сметаной
11 00 фрукты
14 00 ячневая каша 100 грамм и куриная грудка с овощами и в томатном соусе 200 грамм
18 00 куриная грудка с овощами в томатном соусе 300 грамм
**************
Мне 53 года и я похудела на 31 кг за месяцев. Мой вес изначально 96 кг, рост 163 см.
Каким основным правилам я придерживалась:
одна порция на 1 приём пищи должна умещаться в чашке объёмом до 300 мл, только то, что в неё поместится (абсолютно всё, и салат и хлеб в том числе). Принцип моего питания заключается в небольшой порции, соблюдении режима питания, время ужина не позднее, чем за 4 часа до сна, блюда должны быть низкокалорийными. Углеводные продукты в идеале нужно есть в первой половине дня. На второй завтрак, в 11 00, у меня всегда или фрукты или фруктовые салаты или запечённые фрукты или фруктовые коктейли или чисто овощные салаты с добавление орехов и семечек. На ужин в идеале приготовленные овощи с куриным мясом или рыбой. На завтрак и обед можно и углеводы и белки и овощи. После 1 и 2 завтрака, если очень хочется можно съедать 1 чайную ложку мёда без горки или 1 кубик шоколада. Воды можно пить столько, сколько требует организм. Чай, кофе без сахара можно пить неограниченно по желанию и исходя из состояния нашего здоровья. Во время похудения я придерживалась суточного рациона в 1200 ккал.
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#разгрузочныесупы#какпохудетьвсешаги#моймужпохудел#

Видео КОПЕЕЧНАЯ КРУПА ДОСТОЙНАЯ ОКАЗАТЬСЯ НА НАШЕМ СТОЛЕ! ВЫВОДИТ ВОДУ, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ И ТАК ДАЛЕЕ...... канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !