СКОРОМНЫЙ 2020 - РУКИ В ХЛАМ

Программы с приоритетом на разные группы мышц от меня:
https://andreyskoromnyy.com/programs

Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy

Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:

1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15

2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15

3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
http://instagram.com/skoromnyy

МФ китчен: https://www.mfkitchen.ru/

#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс

Видео СКОРОМНЫЙ 2020 - РУКИ В ХЛАМ канала Andrey Skoromnyy