Мой диетический день: суп-пюре и необычные сладости от моей подруги. № 611

Мой диетический день: суп-пюре и необычные сладости от моей подруги)

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
152 г банана + 5 г кокосового масла - 181 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 553 ккал

ОБЕД: суп из чечевицы (дал)
400 мл супа - 360 ккал
30 г сметаны - 62 ккал
2 хлебца - 40 ккал
ИТОГО: 462 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 47 г помадки - 188 ккал

УЖИН: куриная грудка -тандури в гриле

Соус из йогурта:
120 г йогурта - 92 ккал
30 г овощей (огурец, редиска, зелень, чеснок) - 9 ккал
соль
Калорийность: 67 ккал/ 100 г

Моя порция:
150 г курицы - 225 ккал
5 г масла - 45 ккал
200 г тушёной капусты - 40 ккал
100 г соуса - 67 ккал
ИТОГО: 377 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1580 ккал
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Мой диетический день: суп-пюре и необычные сладости от моей подруги. № 611 канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ