Oefening knieklachten #41 : Side leg raise, versterking van de heupspieren.

Dit is een goede en effectieve manier om je heupspieren te versterken. De heupspieren zijn een belangrijk onderdeel voor het goed functioneren van je knie. Begin met series van 3x10 en breidt dit uit naar 3x20. Als dat goed gaat kun je de oefening zwaarder maken door een elastiek om je enkel te doen.

#kruisband #voorstekruisband #voorstekruisbandrevalidatie #oefeningknie #patellofemoraalpijnsyndroom #jumpersknee #knieprothese #meniscusoperatie

Is de oefening nog te zwaar, begin dan met de clambshell oefening.

--------------------------------------------

Kniecare is een gespecialiseerde fysiotherapiepraktijk gericht op het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met knieproblemen. Op dit kanaal maken we video’s over knieklachten, oefeningen en hoe het beste te herstellen van knieklachten.

► Website: https://www.kniecare.nl
► Kennisbank: https://www.kniecare.nl/kennisbank
► Kniecare methode knieklachten: https://kniecare.nl/kniecare-methode-knieklachten/
► Kniecare methode knieoperatie: https://kniecare.nl/kniecare-methode-knieoperatie/

--------------------------------------------
Gratis e-books

► 7 supertips bij knieklachten: https://kniecare.nl/7-supertips-knieklachten/
► Mindset training bij knieklachten: https://kniecare.nl/mindset-training-bij-knieklachten/
► E book knieartrose: https://kniecare.nl/ebook-knieartrose/

--------------------------------------------
Online trainingen van Kniecare

►Kniecare Mindset Training: https://kniecare.nl/online-trainingen/kniecare-mindset-training/
►Kniecare Artrose Training: https://kniecare.nl/online-trainingen/kniecare-artrose-training/

--------------------------------------------

Volg ons!

► Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UC8IiQsut9_gZcZOfkrVuLQA
► Facebook: https://www.facebook.com/kniecare

Видео Oefening knieklachten #41 : Side leg raise, versterking van de heupspieren. канала Kniecare