Становая тяга - Техника выполнения.

Становая тяга - Техника выполнения.

Становая тяга - базовое упражнение для развития мышц спины.
При выполнении становой тяги не забывайте держать спину прогнутой в поясничном отделе, плечи не бойтесь наклонять вперед.

Выполняя становую тягу стойте уверенно на всей стопе с акцентом на пятки.

Становая тяга отличное упражнение для набора мышечной массы, а так же если добавить большее количество повторений то оно и неплохо борется с лишним весом, так как в данном упражнении работает множество мышечных групп.

Становая тяга так же хорошо подходит и для девушек, отлично формирует ягодицы, так что девушки не бойтесь применять в своих тренировках становую тягу, можно выполнять ее на полусогнутых ногах.

Становая тяга отлично развивает такие мышцы:
Основные работающие мышцы - ягодичная, мышцы спины - прямая разгибающая позвоночник, задняя поверхность бедра (бицепс бедра), четырехглавая мышца бедра.
Вспомогательные мышцы - трапециевидная мышца, мышцы предплечья и кистей - сгибатели пальцев (удерживают гриф), мышцы живота - прямая и наружная косая (удерживают положение корпуса), мышцы голени и стопы (удерживают положение тела).

Становая тяга относится является одной из соревновательных дисциплин таких видов как пауэрлифтинг и силовой экстрим.

Становая тяга одно из наших любимых упражнений!

Видео Становая тяга - Техника выполнения. канала Кузница Спорта