Техника глубинной релаксации "Йога-Нидра".

🔴Расслабление, которое вы ещё не испытывали!

Все привет!

Вот и закончил я редакцию уже ставшей легендарной техники глубинного расслабления “Йога-нидра” (далее по текст Й.-Н.).

Если очень коротко, то это не просто медитация, коих просто миллион, Й.-Н. это универсальный инструмент:

✅гармонизирующий нашу психику напрямую через тело;

✅позволяющий снизить перегрев психики и уменьшение проявлений невротических состояний любых видов;

✅быстро восстанавливающий силы после интенсивных физических или психоэмоциональных нагрузок;

✅восстанавливающий сон и общее физическое состояние.

Я очень подробно описал, как правильно практиковать Й.-Н. и какие результаты ожидать и в какие сроки, вы можете ознакомиться по ссылке https://clck.ru/Q9H4T

🔰Что особенного в моей версии?
Все версии Й.-Н., что есть в свободном или платном доступе создавали инструкторы йоги или йога-терапевты, за основу взяв оригинальные тексты Свами Сатьянанды Сарасвати, примерно все одно и тоже за исключением модификацией.

Но несмотря на свою компетентность, я не встречал среди них практикующий психотерапевтов, а еще точнее - гипнологов. Я ввел Й.-Н. как один из центральных инструментов в своей терапевтической практики года 4 года назад и я отследил экспериментальным путем, что лучше оставить, а что лучше исключить из техники, чтобы она максимально удовлетворяла потребность в восстановлении жителя мегаполиса.

📚Вот несколько изменений, о которых следует сказать в первую очередь:

⚡гипнотическую речь - т.е. определенный темп и тон речи, который напрочь отсутствует в других версиях;

⚡исходил из пермиссивного (разрешительного )подхода, исключив прямые директивные команды: “ляг”, “дыши”, “не засыпай” и т.д.

⚡исключил, сбивающие всех с толку установку - “не погружаться в сон любой ценой”, которая превращала практику Й.-Н. из расслабления в испытание;

⚡убрал перегружающие психику, на мой взгляд, элементы визуализаций и слова, где может сработать буквализм, например инструктор может сказать команду “почувствуйте холод”, а допустим у практикующего был травматический инцидент прошлого, связанный с этой темой и никто не знает к каким последствиям это может привести.

Доступ к старым версиям я ограничу, будет еще вариант без музыки на заднем плане, для тех, кому необходимо напишите мне в личные сообщения.

Отдельное спасибо хочу сказать моему другу и коллеге Игорю Рыжову, который помог мне в редакции текста и формулировки нашего подхода.

🙌Вселенная ставит передо мной непростые задачи, которые требуют концентрации и высшего напряжения духовных и физических сил, мне приходится вести определенный режим и уклад жизни. У меня не хватает времени, сил, желания, чтобы заниматься творчеством, музыкой, вокалом, поэзией. Поэтому пускай вот такие вещи будут творчеством. Творчеством, которое будет напрямую помогать людям.

Это бесплатно. Это работает. Пробуйте, практикуйте, задавайте вопросы. Один из ключей к изменению себя у вас в руках!

Поэтому в добрый путь, для тех кто готов!

Видео Техника глубинной релаксации "Йога-Нидра". канала Блог Психолога Практика