Su Şişeleri ile Daha Sıkı Kollar - Evde Üst Vücut Antremanı

Merhaba Güzel İnsan,

Bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol ve üst vücut antremanı yapıyoruz. Sen de kol sarkmalarını önlemek, daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın.

Bu hareketleri evde dumbell ınla, ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin. Antrenmanımız spora yeni başlayanlar dahil her seviye için uygundur.

Hareketlerimiz sırasıyla;
- Hammer Curls - Ön kol
- Biceps Curls - Ön kol
- Shoulder Press - Omuz
- Lateral Raise - Omuz
- Triceps Extension - Arka Kol
- Triceps Kickback - Arka Kol
- Arm Circle - Omuz
- Bent over Row - Sırt
- Bent over Raise - Sırt / Omuz
şeklindedir.

Hareketlerin arasında kısa dinlenmeler vardır. Bu hareketler kol sarkmalarını engeller, hayalindeki sıkı kollara kavuşmana yardımcı olur.

Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy

Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
https://goo.gl/ZqZwd4

Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
https://goo.gl/zEHtpu

Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin
https://www.instagram.com/aysegul.demirsoy/?hl=tr

Видео Su Şişeleri ile Daha Sıkı Kollar - Evde Üst Vücut Antremanı канала Ayşegül Demirsoy