Как быстро выйти из стресса? Как справиться со стрессом?

КАК БЫСТРО ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА?
Советы практикующего психолога Елены Колбая - узнайте больше, смотрите сейчас.
У каждого из нас в жизни случаются сложные ситуации и сегодня я желаю поделиться с вами очень простыми рекомендациями о том, как быстро выйти из стресса!
Итак!
⃣Соблюдайте режим дня: каждый день ложитесь до 22:00 и вставайте до 9:00. Это позволит вашей нервной системе полноценно восстанавливаться. Очень важно каждый день ложиться в одно и то же время!
⃣Обратите внимание на режим питания: питайтесь каждый день в одно и то же время, исключите алкоголь, жирную и жаренную пищу.
⃣Обратите внимание на ваш питьевой режим: сколько литров воды вы пьете в день? Выпивайте в день не менее 1,5-2 л в день. Вода благотворно влияет не только на пищеварение, состояние кожи, обмен веществ, но также позволяет нервной системе полноценно восстанавливаться.
⃣Каждый день записывайте по 10 пунктов- за что я сегодня могу себя похвалить! Ну например: сегодня я молодец, потому что перевел бабушку через дорогу) Будьте добрее к себе, хвалите себя за самые простые действия и дела!
⃣Каждый день вечером напишите план следующего дня. Вы должны знать, что вы делаете каждый час следующего дня. Это позволит вам сфокусироваться на действиях, структурировать ваш день и исключить из вашего дня постоянно повторяющиеся плохие, неконструктивные мысли, которые приводят к еще большему стрессу.
⃣Каждый день за час до отхода ко сну позаботьтесь о себе: наберите ванну, добавьте в нее на ваш выбор успокаивающую пену, морскую соль или эфирное масло. Пусть это будет вашим ритуалом. Это позволит телу расслабиться и подготовиться ко сну. После ванны забудьте по компьютеры, гаджеты, возьмите хорошую книгу и почитайте.
Соблюдайте эти простые рекомендации в течение 🔟 дней и вы увидите, как ваше самочувствие улучшится и сможете посмотреть на стрессовую ситуацию более философски и найти интересные решения!!!

Подписывайтесь на канал Елены Колбая:
http://www.youtube.com/channel/UCFcZa...
http://youtu.be/JGYuQpDU98g
Подписывайтесь на наш пабик в вк: https://vk.com/elenkons
На социальные сети Елены Колбая:
в вконтакте: https://vk.com/elenakolbaya
в Instagram: https://instagram.com/elena_kolbaya

Возможно вы так же искали: стресс, стрессовая ситуация, лечение стресса, лечение стресса, хронический стресс, как снять стресс, управение стрессом, психология онлайн, помощь психолога, консультация психолога.

Видео Как быстро выйти из стресса? Как справиться со стрессом? канала Психология счастливой жизни