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📒 Notas del Video:

Este proceso consta de 10 fases, todas ellas igual de importantes:

1) Recordar sueños
Según Kwik, durante la noche nuestra mente sigue funcionando a través de los sueños, con la intención de resolver conflictos internos. Recordar los sueños puede ayudarnos a ser más conscientes de las soluciones constructivas en nuestra vida.

2) Hacer la cama
Y no solo eso. Tener la casa o el espacio de trabajo ordenado nos ayudará a aclarar la mente.

3) Beber mucha agua
Estar bien hidratado es fundamental para mantener un cerebro más hidratado y, por tanto, menos confuso.

4) Cepillarse los dientes con la mano contraria
Realizar pequeñas tareas sencillas con la mano contraria a la que sueles usar, hace que tu cerebro se expanda y fomenta las conexiones neuronales.

5) Ejercicios de respiración profunda
Realizar respiraciones profundas mejora la oxigenación y el flujo sanguíneo a nuestro cerebro.

6) Té para el cerebro
Kwik suele prepararse un combinado de varios elementos que añade al té para estimular la mente y tener más concentración.

7) Escribir un diario
Kwik suele escribir cada día algo en su diario, al que añade cosas por las que está agradecido. Se ha descubierto que la gratitud puede ayudar a hacernos más longevos y satisfechos con nuestra vida.

8) Rutina de ejercicios
Realizar una rutina de ejercicios de alta intensidad, conocida como HIIT, puede ayudarnos a tener más flujo sanguíneo y a oxigenar mejor el cerebro.

9) Smoothie cerebral
Durante su rutina, Kwik se prepara un smoothie cerebral que suele incluir arándanos y aguacate, muy saludables para el cerebro.

10) Leer un libro a la semana
Mantener una rutina de lectura nos ayuda a ampliar nuestro conocimiento y mejorar el estado de nuestra mente.

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⏰ Timestamps importantes:

○ Recuerda tus sueños: 0:22
○ Haz la cama: 0:49
○ Bebe mucha agua: 1:16
○ Cepillarse los dientes con la mano opuesta: 1:37
○ Ejercicios de respiración profunda: 1:54
○ Té para el cerebro: 2:25
○ Escribir un diario: 2:36
○ Rutina de ejercicios: 4:05
○ Smoothie cerebral: 4:25
○ Leer un libro a la semana: 4:51

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🎤 Acerca de Jim Kwik:

Jim Kwik es un experto mundial en lectura rápida, mejora de la memoria y rendimiento cerebral óptimo.

Es el CEO y fundador de Kwik Learning, líder en aprendizaje acelerado con estudiantes en línea de todas las edades y vocaciones en más de 150 países.

Las técnicas de vanguardia de Jim y sus impresionantes logros mentales lo han convertido en un entrenador cerebral muy buscado para los mejores empresarios y emprendedores, con clientes que incluyen Virgin, Nike, GE, Fox Studios, la Universidad de Harvard y la Singularity University.

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