Як скинути лишню вагу? Лише 5 хвилин на день! Ефективні вправи на схуднення.

Набрали лишню вагу під час свят?
Як її скинути вдома за 5хв на день,
дивіться в цьому відео.

Тайм-коди
0:25 Як харчуватись?
2:04 Тренування

Фітнес-тренер Уляна Червінська,
cпівавтор книги «Схуднення, зцілення, відновлення»,
cпівзасновник школи фітнесу і масажу МФ UA,
розробник авторської техніки "розумний стретчинг",
покаже ефективні вправи.

Якщо Ви не змогли втриматись від смачних страв,
то просто повертаєтесь до початку.
Першим ділом дбаєте про харчування,
але без експрес дієт!
Ні в якому разі не голодуєте, бо це навпаки сприяє ожирінню!
Заберіть з раціону мучне, алкоголь, газовані напої, солодощі, фруктові соки!
Вживайте достатньо білка (риба, мясо, горіхи, сир) і якомога менше солі.
Пам ятайте про достатню кількість простої води.
Постарайтесь лягати спати до 23:00 і висипайтеся.
Фізичні навантаження чудово справляються з стресами, які переважно приходять після того, як набираєте лишню вагу.
Тому щодня виділіть час для будь якого виду тренувань тіла, адже схуднення набагато ефективніше, якщо ви тренуєте мязи.
Якщо якогось дня фізично не вистачило часу на заняття фітнесом,
то просто подаруйте своєму тілу здорову їжу та піші прогулянки!
Швидка здорова їжа – це крупа зі шматком мяса чи риби та овочі.
Все, що вам потрібно - це поїсти тричі в день.
Ласощі, солодку каву чи чай в цей період не вживайте.
Якщо дуже захочеться солоденького, то майте при собі фрукти чи сухофрукти.
Брак часу на фітнес можна частково замінити прогулянкою на роботу чи назад, часто ходіть сходами вгору.
Займіться самодисципліною і результат, повірте, буде!
А якщо ще виділите ну хоча б 15 хв часу вдома щодня, то вже через тиждень Ви легко повернетесь у форму.

Музика:
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0​
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime

Видео Як скинути лишню вагу? Лише 5 хвилин на день! Ефективні вправи на схуднення. канала Місто в кишені