¿Qué cómo en un día para bajar de peso? (1400 Calorías)

Hola te dejó mis 5 comidas que en total son 1400 calorías que hago en un día para bajar de peso, perder grasa. Son súper fáciles y muy rápidas de hacer.
Recuerda que esta dieta es la que me funciona a mí, pero todos los cuerpos son diferentes, todo depende de cuales sean tus objetivos, tu peso, edad, etcétera.

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DESAYUNO (290 cal):
-3/4 taza (180 ml) Yogurt yoplait doble cero
-4 (88 g) Fresas
-12 (38g) Mora azul
-10 (9 g) Almendras
-1 (94 g) plátano

COLACIÓN 1 (240 Cal):
-1 manzana verde (120 g)
-2 tbsp crema de cacahuate (30g)

COMIDA (400 Cal):
-1 Aguacate (168g)
-2 rebanadas de pan integral

COLACIÓN 2 (110 Cal):
-2 tbsp Hummus (30g)
-Baby carrots (100g)

CENA (400 Cal):
-1/2 taza de Avena (60 g)
-1 taza de leche de almendras
-1 cucharada de chía
-Canela
-1 cucharada de Miel de abeja
-4 Claras de huevo equivalente a 1/2 taza ó 108 gramos
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