Todo lo que como en un día para bajar de peso/perder grasa sin morir de hambre (1500 calorías)

Si quieres bajar de peso y disminuir tu grasa corporal la dieta es algo muy importante es el 70% y el otro 30% es el ejercicio. Todo esto va de la mano para lograr cambios. Este plan alimenticio que hago es de acuerdo a mis objetivos, no a todos les va a funcionar todo depende de su estatura,peso, edad, etcétera... Pero si tienen alguna duda déjenmela en los comentarios o escríbanme a mi Instagram y con gusto se las respondo :)

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D E S A Y U N O (Omelette) 200 calorías:
-1 huevo
-1/4 de taza de claras que es equivalente a 1.5 claras
-Jitomate en cubitos (Al gusto)
-Cebolla en cubitos (Al gusto)
-Chile serrano picado (Al gusto)
-Calabacita rayada (Al gusto)
-Sal y pimienta (Al gusto)

P O S T - W O R K O U T (Overnight oatmeal) 330 calorías ¡Olvidé ponerlo en el video pero se refrigera toda la noche!
-60 gramos de avena o 2/3 de taza
-1/4 de taza de agua
-2/3 de taza (160 ml) de Yogurt natural sin azúcar
-1 cucharadita de canela
-2 cucharaditas de chía
-5 almendras
-1 plátano

C O M I D A (Sándwich de pollo)
700 calorías:
-2 rebanadas de pan integral
-Mix de lechugas (Al gusto)
-1 jitomate en rodajas
-1 cucharada (15ml) de aderezo ranch (Opcional)
-Cebolla (Al gusto)
-80 gramos de pollo a la parrilla/asado

C O L A C I Ó N / 150 calorías:
-2 galletas/tostadas de arroz (Las encuentras en supermercados como Walmart,Chedraui, etcétera...)
-1 cucharada (15ml) de crema de cacahuate sin azúcar
-Fresas rebanadas

C E N A ( Smoothie bowl) 110 calorías:
-1 o 1 1/2 taza de mix de berries 200 gramos aproximadamente
-3/4 taza de agua
-5 almendras
-Fresas rebanadas

Canción 1: Dj Quads - It just makes me happy
♫Music by Dj Quads♫
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Canción 2: Summer's Tides by 🌴Oshóva🌴 https://soundcloud.com/osh-va
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