Тренування на все тіло з гантелями ⭐ Твоя персональна програма👇

Давай складемо персональний покроковий план до тіла твоєї мрії - https://roksasims.com/

Сьогодні у нас базове тренування на все тіло з гантелями - для тонусу м'язів та красивих полосок рельєфу на тілі. Якщо твоя ціль - зробити більш спортивне, підтягнуте тіло в домашніх умовах - цей комплекс саме для тебе. Навантаження як в тренажерному залі 👌

Для тренування я використовую 2 x 5кг гантелі, але вага може бути іншою, в залежності від твоєї фізичної підготовки. Важливо обрати вагу, яка дозволить тобі виконувати вправи технічно правильно, з концентрацією на роботі м'язів.

Ми почнемо зі швидкої розминки, а тоді попрацюємо над верхньою частиною тіла - всі вправи стоячи. Після короткого брейку на відпочинок ми перейдемо до прокачки сідниць і підтягнемо ноги.

P.S. Деякі вправи будуть лежачи, тому не забудь підготувати коврик або рушник 😉

------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J

🎵 Mузика:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити.

РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.

ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.

Видео Тренування на все тіло з гантелями ⭐ Твоя персональна програма👇 канала Roksa Sims