9 Refeições Para O Pós-Treino | As minhas escolhas

Para o vídeo de hoje partilho com vocês 9 refeições que fiz para o pós-treino. Esta refeição depois do treino é muito desejada porque a fome parece que aumenta. Como podem ver é tudo muito simples e à base de ovos, queijo, aveia, frutas, pão, bolachas de milho, iogurte e proteína whey.

1
Batido de avelã e frutas.
Ovos mexidos com espinafres.

2
Ovos mexidos com queijo e ervas secas, pão escuro de espelta.
Batido com frutas.

3
Papas de aveia com proteína.

4
Ovos mexidos com espinafres.
Waffles com farinha integral.

5
Batido de banana, abacate e iogurte.
Papas de aveia.

6
Ovos mexidos com queijo mozzarella e pão de espelta.
Chá.

7
Batido de iogurte, proteína em pó, água e banana.
Pão de espelta com queijo creme.

8
Ovos mexidos com queijo, bolachas de milho e manteiga de caju!

9
Batido de espinafres, morangos, banana, bebida vegetal, linhaça moída e proteína em pó.

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►SOBRE MIM
O meu nome é Joana, sou Mãe de um menino com 3 anos de idade, tenho 29 anos e sou apaixonada por tudo o que envolva alimentação saudável, musculação e organização. Criei o meu Blog em 2012, www.raparigamoderna.com, com o intuito de partilhar a minha rotina e conquistas em relação ao meu novo estilo de vida. Passado sensivelmente 3 anos após a criação do meu Blog, em finais de 2014 decidi aventurar-me no YouTube, onde podem encontrar algumas das receitas que vou fazendo, de uma forma simples e sem complicações.

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