Как бегать зимой. Тренировки на улице зимой

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Занятия спортом для здоровья после 30, 40, 50 лет: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh457cjiyFocdVLaU34CKnGp2
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.

Как бегать зимой. Тренировки на улице зимой. Как заниматься в холодное время года
Ребята, вопросов на эту тему было много. Вот некоторы из них:
1. Здравствуйте Александр Алексеевич! Нужен ваш совет, я занимаюсь на улице, а так как скоро зима и на улице будет холодно, хотелось бы знать, можно ли будет тренироваться на улице. Точнее не совсем на улице, а в помещении, где не будет сквозняка и ветра, ну температура будет как на улице.
2. У меня спортзал во дворе, сейчас -20, можно ли при такой температуре тренироваться?
3. Здравствуйте Александр Алексеевич, я бы хотел спросить у вас, можно ли заниматься на турниках и брусьях при морозе, ну если на улице холодно, а если можно, то как правильно заниматься зимою. Я занимаюсь на улице.
4. Добрый день, начал летом бегать, очень нравится. Потом был перерыв. Сейчас снова хочу вернуться к пробежкам, но не знаю, стоит ли это делать зимой.

Если ответить в двух словах, то и тренироваться зимой на улице и бегать конечно же можно. Но нужно держать правильный темп, чтобы не остыть, и в то же время не разогреться больше, чем нужно. Ну и одежда. Главное не спешить. На первое время можно сделать совсем не много, чтобы посмотреть на реакцию организма. На первый раз достаточно 10 минут. Затем можно пробовать увеличивать нагрузку. И дыхание, в видео я подробно на этом останавливался. Это очень важно. Впрочем, так же, как и умение правильно одеться для зимней тренировки.

Честно говоря, если вы новичек в спорте и занимаетесь исключительно для здоровья, то лучше зимой не бегать вообще и не тренироваться на улице. Сейчас и так все постоянно болеют, и после хорошей пробежки можно свалиться с температурой на пару недель.

можно ли бегать зимой
в чем бегать зимой на улице
бегают ли зимой на улице
как правильно бегать зимой на улице
где бегать зимой
как бегать по утрам зимой
при какой температуре можно бегать зимой
в чем бегать зимой одежда

Видео Как бегать зимой. Тренировки на улице зимой канала Александр Алексеевич