Око Возрождения - Пять тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика (6+)

Око Возрождения или Пять тибетских жемчужин - древняя гимнастика тибетских монахов, впервые описанная в одноимённой в книге Питера Келдэра. (6+)
Монастырь, в который попал друг автора, славился тем, что в нем жили ламы - долгожители. Друг автора после пребывания в этом монастыре помолодел и стал выглядеть на десятки лет младше.

Практика включает в себя не только физические движения, но важное составляющие этой гимнастики в том, что подъему уровня энергии уделяется очень много внимания.
Гимнастика представляет собой набор из 5 ритуальных действий - растяжек, направленных на плавное укрепление тела физически и энергетически.

Желательно выполнять практику утром, натощак. Можно выполнять ее вечером, но подъем энергии и бодрости может повлиять на процесс засыпания.
В книге рекомендуют выполнять эту практику утром и вечером.

Выполнять все необходимо от 3-6 повторений каждого Упражнения (если вы только начинаете) и увеличивать постепенно до 21 раза. Постепенно - это не чаще 1 раза в неделю на 1-3 повторения. Не торопитесь. Лучше медленнее достигать подъёма энергии, но верно и без срывов вниз.

Важный аспект-вы должны делать все аккуратно и если почувствуете недомогание или дискомфорт - остановиться или уменьшить количество повторений.

Немаловажно знать, что если вы начали выполнять эту практику, останавливаться нежелательно и делать ее каждый день (это займёт 15 минут) или минимум 1 раз в 3 дня, иначе может произойти энергетический откат.

Успехов вам и подъёмов!

Подписывайся на меня в Instagram. Вы найдете там много полезных статей, которых нет на канале:

🌍Инстаграм - https://www.instagram.com/yana_kotova_fit

Видео Око Возрождения - Пять тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика (6+) канала Яна Котова