e.21 4분 허리통증 완화 코어 타바타ㅣ4min back pain relief core strength tabata

e.21 4분 허리통증 완화 코어 타바타ㅣ4min back pain relief core strength tabata
(제작지원 밸롭. http://ballop.co.kr )

이번 에피소드는 허리 통증을 완화시키기 위한 코어 강화 4분 타바타입니다.

현대인들은 책상 문화에 익숙해져서 하루 적게는 4시간에서 많게는 12시간씩 앉아 있습니다.
당연히 허리에 무리가 갈 수 밖에 없는데요.

아침 저녁 1세트씩 총 2세트로 허리 통증을 완화하고, 전신에 힘을 길러서 활력을 찾아 보세요! :)

코어를 잡으면 자세도 교정되는 효과가 있으니 매일 매일 빼먹지 말고 함께 해요!

4min Tabata for sexy core and core.

Routine
1. bicycle
2. side crunch
3. bridge
4. flutter kick
5. sit up
6. hip crossover
7. russian twist
8. side leg raise
2sets in a day.

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함께 운동을 진행하셨다면 몇 세트 진행하셨는지 댓글로 남겨주세요~
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