Cómo sentarse correctamente para evitar el dolor lumbar

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Más información:
CONSEJOS PARA RECUPERACIÓN HERNIA DISCAL
https://www.youtube.com/watch?v=yUw4hRxSiug

TRATAMIENTO CIÁTICA IZQUIERDA
https://www.youtube.com/watch?v=RDzXKPlxu74

TRATAMIENTO CIÁTICA DERECHA
https://www.youtube.com/watch?v=L3c66Ve20EU

Cómo sentarse correctamente.
En este video se explica cuál es la forma más conveniente para sentarse. Partimos de la base de que la postura sentado supone una agresión para la columna, sobre todo para la región lumbar pero siempre hay forma de sentarse que son menos problemáticas. Lo fundamental es mantener la musculatura de la zona lumbar activada lo que provocará que se mantenga la curva por la lumbar o lordosis lumbar fisiológica que tiene como consecuencia mayor fatiga energética, o mayor cansancio, sin embargo los discos sufren mucho menos presión y por tanto menos desgaste de disco lo que va a prevenir la hernia discal. En general en cualquier dolor de espalda, dolor lumbar, o cualquier contractura en la espalda es importante la correcta sedestación, sobre todo si la persona está sentada durante muchas horas al día. En este video se explica de manera detallada cómo realizar una sentadilla con la ayuda de un dispositivo TRX.

¿Que el TRX?
Se trata de un dispositivo en forma de x adaptable y ajustable para poder usarse de soporte para la realización de diversos ejercicios de potenciación y otros ejercicios de carácter terapéutico el fisioterapeuta os podrá indica.

En este video el profesor realiza correcciones postulares y otras indicaciones a el paciente que ejecuta el ejercicio. De esta manera podréis ver con nitidez los errores más comunes en la realización del ejercicio de las sentadillas con TRX y poder aplicarlo a vuestros pacientes. De la misma manera se trata de un video indicado para todos lo publicos El autor de este vídeo es un fisioterapeuta, profesional sanitario con formación universitaria de 4 años de duración. (Grado en fisioterapia)

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