【食べて痩せる】運動無し！しっかり食べて8kg痩せた方法！ダイエット中の食事

痩せましたああああ！！！！現在51kg後半〜52kg前半をうろちょろしています。運動らしい運動をしていなかったけど痩せたので、その方法をご紹介します！まだまだ余分なお肉が隠れているのでしっかり落としていけるように、健康的に痩せれるようにダイエットは引き続きやっていきます！！ダイエッターのみんながんばろうね！そして自分に合ったダイエット法が見つかりますように☻

※ただ食べ過ぎには要注意です！腹7〜8分目くらいがポイント！

・こちらの食事動画も参考にどうぞ→https://youtu.be/I7ocvr6PZiw

(私の話)高校生〜大学生頭くらいまでは標準よりちょい細っそり体型でした。162cmだけど48kgくらいでした。それがアルバイトでまかない食べまくってお菓子も食べまくって、気づいたら12kgも太っていたんですね…。162cmの標準体重を調べると「57.7kg」と出てきますが、その体重だと私は体が重くてさらに動こうとしません。膝にも負担がかかるし痛いし…着たいお洋服も綺麗に着こなせない！そんなのはもう嫌だ！と思って去年の夏頃からダイエットを始めました。(60kg時代から食べるダイエットしてます！)食事制限をせず順調に痩せていっていたのですが、今年の春頃は家に引きこもって食べてばかりで「消費カロリ＜摂取カロリー」になっていたのでまた太ってしまいました。今年の6月くらいから気合い入れ直して現在3ヶ月目、順調に痩せていってるのでこのまま引き続きストレスなくダイエットしていこうと思っております！一緒に頑張りましょう☻🔥

・毎日のご飯
毎日毎食こんなにがっつり料理してるわけではありません！一回で量作って冷凍して作り置きにしたり、スーパーやコンビニでお惣菜買ったりもします◎お惣菜で注意してるのは揚げ物系を買わないこと⚠️そしてお惣菜系を買った時もインスタントの味噌汁作って必ず汁物から食べたり意識しています☻

・間食について
私はお菓子とか甘いものとか大好きですが、現在は控えております。食べないことに慣れてしまえばこっちの勝ち！甘いチョコレートとか本当に食べなくなったし、スウィーツ系もほっとんど食べておりません。(ちなみにカカオ70％とかのビター系のチョコは食べても大丈夫です！むしろ美容効果もあったり◎)ポテチなんてもうほんっと滅多に食べません！(ポテチはダイエットにとって天敵すぎる😵)ただ、友達とカフェに行ったり外食したり、家でちょっと甘いもの食べたりというチートデイは7日〜10日1回くらいあります。そうやってストレスを溜めないようにしてダイエットを継続させております。
・日常から意識していること
家にいるときはまだまだ意識が足りていないのですが、外出するときはマジで姿勢良くしてます。背筋ピーン！です。姿勢を良くすることでポッコリお腹も引っ込むので家にいるときもしっかり意識していこうと思います！後はエスカレーターではなく階段を使う頻度を多くしています。(最近は筋トレやマッサージもサボっているのでほんと日常ではこれくらいしか意識していません🥺)
自分の理想に近づけるように頑張っていこうね！！！✨
☀️Today's Happy : )
チャンネル登録者さん10万人突破しましたありがとううううう！！！！！(；；)❤︎
いつもみてくれて、応援してくれているみんなのおかげです…😢💗
本当に本当に心の底からありがとう！！！！
🧥Today's coordinate.
シャツワンピース：Green Parks
ヘアバンド：(私このヘアバンドゥーどこで買ったっけ？？？？あ！！！買った覚えないと思ったらプレゼントでいただいたものでしたあああ！！！！ドツボすぎて愛用させていただいております。ありがとう😢💗)

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