Hipertensión y alimentación

A la hora de tratar la hipertensión la alimentación es uno de los factores a tener en cuenta, además tener hábitos de vida saludables como hacer ejercicio, no fumar o llevar un control del peso. Lo primero a tener en cuenta la dieta es reducir el consumo de sal. Para ello habrá que tener precaución en los platos que cocinemos así como en los productos precocinados o envasados que compremos. Será conveniente consumir productos frescos como frutas y verduras, legumbres y pescado y reducir la ingesta de grasas. Las que se consuman es conveniente que sean procedentes del pescado, el pollo sin piel, o las carnes magras y preparadas a la plancha, hervidas u horneadas. Un recomendación para que los platos estén más sabrosos es utilizar hierbas y especias. Habrá que evitar el consumo de alcohol y bebidas excitantes.

Fuentes:
http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1230-dieta-para-bajar-la-tension-alta-hipertension.html
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007483.htm

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