Как помочь коленям / Комплекс упражнений для восстановления коленей / Если болит колено.

Помощь Каналу:
https://donatepay.ru/don/635406

Данный комплекс упражнений направлен на восстановление коленных суставов и укрепление мышц поддерживающих колени.
Мы проработаем мышцы сгибающие и разгибающие бедра, также мышцы внутренней и наружной поверхности бедра и комплекс важных ягодичных мышц. Все это нужно нам для грамотной проработки коленного сустава и хорошего восстановления.

Начните с 2 подходов по 10 повторений (2х10) и в зависимости от состояния коленей, увеличивайте или уменьшайте нагрузку.
Успехов в практике!

Тайм-коды:
0:00 Начало
0:11 Упражнение 1
0:39 Упражнение 2
1:12 Упражнение 3
1:43 Упражнение 4
2:10 Упражнение 5
2:37 Упражнение 6
3:02 Упражнение 7
колено

Видео Как помочь коленям / Комплекс упражнений для восстановления коленей / Если болит колено. канала ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЯРЛЫКОВ