Ответы на вопросы о медитации

В этом видео Ирина Хлимоненко отвечает на вопросы о медитации.

Один из частых вопросов – «Что делать, если я засыпаю во время медитации?»

На самом деле, для нашего мозга альфа состояние является естественным, но если мы никогда не использовали нахождение на альфа-уровне осознанно, нашему мозгу кажется, что мы готовиться ко сну. Поэтому если мы проводим на альфа-уровне чуть больше времени чем обычно, мы можем захотеть спать, и это нормально. Нужна практика, что бы приучить мозг оставаться на этом уровне.

Если вы засыпаете во время медитации, то примите неудобную позу, сядьте на край стула или выполните медитацию стоя, это поможет вам не заснуть во время медитации и попрактиковаться в нахождении на альфа-уровне.

Следующий вопрос, который нам часто задают: «Что такое динамическая медитация?»

Существует 2 основных вида медитации – пассивная и активная (динамическая).

Метод Сильва использует динамическую медитацию, это значит что вы осознанно погружаетесь в медитацию и осознанно управляете своим мыслительным процессом во время медитации. Вы можете целенаправленно о чем-то думать, программировать желаемый результат. Такая медитация может занять всего 2 минуты.

Во время динамической медитации вы задействуете свое мышление, используете всю полноту мышления и направляете мысли в необходимое русло.

Нас так же часто спрашивают «Что делать, если не получается остановить мыслительный процесс?»

Давайте рассмотрим на примере: вы решили применить медитацию для программирования предстоящего дня. Итак, представьте свой день, как вы просыпаетесь, делаете утренние процедуры, завтракаете, собираетесь на работу, едете в и транспорте, и т.д. И если во время медитации вам пришли посторонние мысли, то просто пропускайте их мимо и возвращаетесь к тому, над чем вы работаете.

Следующий вопрос, который мы разберем: «Что делать, если я не могу представить цифру 3?»
Вы можете потренироваться, например, нарисовать на листе бумаги цифру, посмотреть на нее, затем закрыть глаза, и представить, или во время медитации прямо рукой нарисовать цифру 3, 2, 1. Можете представлять просто тень, образ, это не обязательно должна быть четкая цифра, как мы видим физическим зрением, можете просто произнести про себя цифру, если вам так легче.

Также, используйте медитацию с открытыми глазами. Это тоже прекрасный инструмент, который можно и нужно применять в повседневной жизни.

Видео Ответы на вопросы о медитации канала Метод Сильва