Структура медитации

В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает о структуре медитации.

Основные шаги медитации можно разделить на 3 этапа: вход, программирование, выход.

Вход (погружение в медитацию) – это процесс замедления работы мозга, когда мы закрываем глаза, расфокусируем зрение, делаем вдох/выдох, выполняем обратный отчет от 3 до 1, так же можно провести фрактальное расслабление всех частей тела.

Следующий этап - это программирование. В методе Сильва мы используем программирование техник, чтобы в дальнейшем использовать их на ходу.

Вы можете использовать визуализацию. Если вы погрузились в медитацию, чтобы расслабиться, то вы можете несколько минут побыть в этом расслабленном состоянии, выполнить какую-то технику метода Сильва, или настройку на день, поработать с целью или проанализировать прошедший день и т.д.

3-й этап медитации – выход - если вы медитируете перед сном, то просто засыпайте, если же вы медитируете в течение дня, вы можете открыть глаза и вы выйдете из медитации, можете использовать отсчет от 1 до 3 или от 1 до 5, или моргнуть глазами, если медитируете с расфокусированным зрением.

Видео Структура медитации канала Метод Сильва