10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
Buổi tập vai 10’ bao phê, chỉ cần 10’ thôi là đủ cho vai rụng rời. Các bạn trước khi tập 10’ vai này có thể đẩy trước 1-2 bài compound như là Overhead Press hoặc Dumbbell Overhead Press rồi vào kết thúc bằng 10’ tập vai này.
Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’
Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Видео 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM канала SHINPHAMM
Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’
Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Видео 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM канала SHINPHAMM
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![10 Phút Tập Tay Sau Cục Súc | Triceps Blasting Workout | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/EJJhR9h9sao/default.jpg)
![10 Bài Tập Vai Tại Nhà Tốt Nhất Với Tạ Đơn Cho Dân Thể Hình](https://i.ytimg.com/vi/Wflb1D53BUE/default.jpg)
![10 Phút Tập Bụng Săn Chắc Tại Nhà | Abs Workout Routine | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/HpYjsSVpvvM/default.jpg)
![4 LÝ DO khiến bạn TẬP NGỰC mãi không lên & GIẢI PHÁP | Why Your Chest Won’t Grow | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/fKhpHe-Mo9I/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/cdIN7FBDTi8/default.jpg)
![Tập chân cực tiện với calisthenic | Calisthenic leg workout | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/FQkqJ_YbAKg/default.jpg)
![Bài Tập TAY SĂN CHẮC Với Tạ Đơn 10 Phút Tại Nhà](https://i.ytimg.com/vi/3VuquZs57MA/default.jpg)
![6 Phút Tan Nát Vai Tròn To Tại Nhà | HLV Thể Hình Cá Nhân Ryan Long Fitness](https://i.ytimg.com/vi/iJiIySoE0aQ/default.jpg)
![Top 10 Bài Tập Tạ Đơn Được Dân Thể Hình Yêu Thích Nhất](https://i.ytimg.com/vi/l7Vdt1cxkJI/default.jpg)
![7 Bài Tập Vai Nhanh To Dày Rộng Hơn Với Tạ Đơn](https://i.ytimg.com/vi/fsLfFxJWYD4/default.jpg)
![Cách TẬP VAI hiệu quả hơn VỚI TẠ ĐƠN | Effective Dumbbell Shoulder Workout | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/WmeJhj0sjqA/default.jpg)
![10 phút HIIT CARDIO tại nhà lấy lại vóc dáng | Get in shape ASAP | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/8KiNw-VIWCY/default.jpg)
![Lần đầu đi học THỂ DỤC DỤNG CỤ | I Try Gymnastics | SHINPHAMM Ft. VĐV Phạm Phước Hưng](https://i.ytimg.com/vi/1xNoVGVQw-I/default.jpg)
![4 lý do bạn cần phải tập chân | Tập chân chỉ với tạ đơn | Dumbbell Legs Workout | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/XtoO9YwNEqA/default.jpg)
![Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/mvry9cwHjOU/default.jpg)
![10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/UswHz7_nvZQ/default.jpg)
![Tập Gì Mau Lên Chuột - Top 3 Bài Tập Tay Tạ Đơn Tốt Nhất - HLV Ryan Long Fitness](https://i.ytimg.com/vi/j8EnWkd2mFM/default.jpg)
![Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/UiMsscuAx5Y/default.jpg)
![10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/2MZSjB1WLFg/default.jpg)
![Training Starter Pack #01: Tập VAI cơ bản cho người mới bắt đầu | SHINPHAMM](https://i.ytimg.com/vi/Wg4HlowBeD4/default.jpg)