15個吃了大腦會變更健康的【超級食物】！

超級食物會促進腦力的發展。
當然天才也不是超人，雖然基因可能是原因之一，
但他們也會選一些優質提高腦力的補腦食物來為自己補充腦力過上更高效的生活。

今天我們為你帶來了15個吃了大腦會變更健康的超級食物。

將這些美味的超級食物添加到你的日常飲食中，能讓你的大腦保持敏銳，避免腦霧和記憶力減退，讓你擁有一個健康的大腦。

1.洋甘菊茶
洋甘菊茶不僅有助睡眠，而且還能在白天幫助你提神醒腦。

2.黑豆
物美價廉的黑豆不僅含有豐富的蛋白質，它以及大多數豆類還含有一定成分的鎂和葉酸。

3.雞蛋
維生素D攝入不足的老年人比那些攝入充足老人的認知能力下降速度會更快。

4.杏仁醬
用杏仁醬代替花生醬有助於緩解隨著年齡增長而產生的失憶。

5.牛油果
它是一種能清理動脈，減少飢餓感的健康脂肪。

6.野生三文魚
一種在三文魚和金槍魚等肥肉魚中發現的歐米茄-3脂肪酸，
可以幫助你改善記憶和回憶所需的時間。

7.西蘭花
它也是最有助於提升肌肉線條的食物之一。

8.聖女果
亮紅色或亮橙色的蔬菜富含一種叫做類胡蘿蔔素的營養素，
長期使用可幫助你改善認知能力和記憶能力。

9.藍莓
藍莓中的黃酮類化合物已被證明可以改善老鼠的空間記憶。

10.甜菜
顧名思義，甜菜含有甜菜鹼，它有助大腦產生血清素，也就是你的情緒穩定劑。

11.綠茶
研究發現，那些喝綠茶提取物的人他們的認知功能有所提升。

12.核桃
大多數人都知道，核桃是有益大腦健康的主要堅果之一。

13.薑黃
薑黃可以幫助預防和緩解老年癡呆症，並有助於治療創傷性腦損傷。

14.椰子油
椰子油含有高濃度的中鏈脂肪酸甘油三酯，其分解的酮類有助於大腦的發展。

15.菠菜
每天吃富含維生素K的綠葉蔬菜可幫助你延緩成人的認知能力和記憶力的下降。

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